nie czuje

Cześć, dzięki za odpowiedź. Poza ekspanderem nie mam innego sprzętu. Chodzenie na siłownie nie jest dla mnie problemem i mam jakieś minimalne doświadczenie. Miałem kilka podejść po 1-2 miesiące regularnego chodzenia, ale później zawsze coś wypadło. Na ten moment niestety mam spore ograniczenia czasowe/ilość obowiązków. Dlatego postanowiłem [...]

nie wiem czy dobrze robię, ale w końcu to związane z tym tematem. Chciałbym, aby wypowiedział się dollar i powiedział za co mam bana na 2 lata. Nie czuje się odpowiedzialny za nic co się stało, nie wyzywałem go.

4nn wiem, że mam zwiększać. ale ostatnie powtórzenia z 25 kg mnie przygniotły. ręce mi się trzęsły i bez asekuracji wolałam nie ryzykować. bede musiała prosić kogoś żeby stał przy mnie. PODSUMOWANIE 4go TYGODNIA KONKURSU8-)(ale ten czas leci) Tydzień wydawałoby się minął gładko, jakby nie uwzględniać 2óch dni niemocy. W pracy już ogarnęłam rytm [...]

Ja mam odrobinę inaczej. Jak mam dużo, wychodzi bardzo dużo. Jak ma być mało, wychodzi bardzo mało ;) A jeszcze odnośnie tych warzyw. Nie mam czegoś takiego, jak karanie siebie za zrobienie czegoś. Zjadłem to zjadłem, kolejny posiłek to czysta kartka. Nie wliczyłem poprzednich warzyw, więc dalej zostaje mi dana pula do wykorzystania. A czemu tak [...]

padam już ze zmęczenia, te upały wykańczają , ograniczyłam bieganie do 3 x tyg. dzisiaj było 10km a później trening nóg na siłowni oj ciężki... wyciskanie 50kg 1x12, 65kg 1x12, 80kg 1x12 suwnica smitha ( przysiady) 30kg, 3x12 prostowanie nóg na maszynie 31kg 3x12 uginanie nóg na maszynie 57kg 3x12 wymach nogą prostą na maszynie ( tyłek) 10kg, 3x12 [...]

U mnie święta z głową na karku, wybierałem ze świątecznych potraw to co najzdrowsze - ryby itd. A co najważniejsze - pisząc tego posta nie czuję się przejedzony (tak jak rok temu) a to znaczy, że tym razem nie włączyło mi się myślenie "zeżryj wszystko co jest na świątecznym stole w zasięgu twoich ramion". %-) Czuję, że przyszły rok będzie u mnie [...]

Podsumowanie 25.09 Dziś przy niedzieli postanowiłem skatować barki + biceps :-) Standardowo przed 5 min na orbitreku + rozgrzewka Potem poszedł ten plan : Wyciskanie hantli siedząc Wznosy ramion przodem ze sztanga/hantlami Unoszenie ramion bokiem z hantlami Unoszenie ramion bokiem na maszynie tutaj 30sek przerwy między każdą z serii [...]

1. Robię plan treningowy 4s / 10-12p przysiad, wyciskanie, wiosło, pompki na poręczach (A), przysiad, MC, military press, podciąganie na drążku (B), 3x w tygodniu ABA / BAB. Problem w tym, że w ogóle nie mam zakwasów, ani trening nie jest jakiś męczący. Niby w czasie treningu daję z siebie 150%, bo końcowe powtórzenia robię z ledwością, ręce mi [...]

Siemano, 1. co robię źle - przy wyciskaniu sztangi i robieniu rozpiętek - w ogóle nie czuję klatki za to strasznie bolą mnie ręce. ( klatkę robię w inny dzień niż biceps/triceps ) 2. Czy żeby spalać powoli tłuszcz naprawdę muszę jechać taką niską intensywnością ? Bieżnia pokazuje mi 130 HR a żeby takie mieć musiałbym ... iść - a chciałbym [...]

[...] się tułowiem już poniżej równoległości do podłogi i dalej brakuje mi tego czucia mięśniowego. Nie czuję nawet, żeby mi dobrze te dwójki rozciągało. 2. Jakie jest 'najmocniejsze' ćwiczenie na dwugłowe uda? Chodzi mi o ćwiczenie jak najbardziej siłowe. 3. Gdzie znajdę opis jak dokładnie technicznie wykonywać ćwiczenie 'żuraw'? Albo może jakiś [...]

TRENING 22.10.2013 WTOREK ROZGRZEWKA - Skakanka TRENING B 1. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4x6 2. Wiosłowanie sztangą oburącz podchwytem 4x8-6 42-72kg 3. Martwy ciąg klasyczny 4 x8-6 72-105kg 4. Szrugsy 4x8-6 55-80kg 5. Uginanie ramion ze sztangą 4x8-6 32-38kg 6. Młotki 3x10 11,5kg Rower 15min Suple: Hi-Tec Nutrition BCAA Powder (podczas [...]

Dzięki dziewczyny :-) Ja też jestem naprawdę zadowolona z tego co zobaczyłam na tych fotach ;-) I obiecuję, że nie wymazywałam niczego w photoshopie %-) Alee dziś mi się kapitalnie trenowało. Nie zapowiadało się, bo od rana krzątanina po domu, pogoda kiepska, a poszło super :-) Rano sprzątanie i gotowanie, ale to drugie akurat lubię i sama to [...]

Mam dziś dzień zupełnie wolny od pracy, wiec poszłam na spokojnie zrobić trening a wieczorem idę na muay thai, ale tylko godzina i tylko technika, a oprócz tego cały dzień planuje się lenic, wiec nie powinnam być bardzo zmęczona. Z tego powodu, że była i siłownia i będą sztuki walki, dodałam 100 kcal do miski dziś ;-) TRENING Nogi, pośladki + [...]

Dzień treningowy czterdziesty Trening - Barki, Brzuch Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki rampa 12 + 16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 25x16 10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 35x12 / (zapomniałem zrobić regres) 10x12 / 20x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 / 30x16 12,5x12 / 22,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 / 42,5x12 / 32,5x16 [...]

kurva nie ogladnalem nic w tygodniu przed gala, nie czuje w ogole ze ona jest jutro, zero zajawki, wiec chyba zaraz wszystko naraz obejrze i poczytam ło kurde jw jak to Hendo to nie mam słów, ale to nie jest on przecież tylko jakiś babochłop w długich włosach ;) Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-11-18 19:19:26

Tak zdjecia robione przy napięciu mięsni.I tak jak mówisz przy nie napietej klacie prawie tego nie widac ,ale wolalem zapytac bo troche mnie to zaniepokoiło... A plan na klate mam dobry?Od poniedziałku chyba zamienie sztange na skosie na hantle ,czy to dobry pomysł?Czy może wszystkie ćwiczenia na klate robić hantlami??Bo np.przy wyciskaniu na [...]

absolutnie nie czuje sie kompetentny żeby oceniac słusznośc Twojej decyzji pytałem z czystej ciekawosci, bo sam planuje cos podobnego w nowym roku

dziś trening :D dziś rozpocząłem cykl na monohydracie 1 ugiananie nóg ze sztangielką 4s po 10p ,ostatnia 15p 15kg 2 wspięcia na palce na jednej nodze 3s po max 25kg;30kg;35kg 3 wyciskanie sztangielek na ł.p 2s po 10p x 12,5kg ;15,5kg 1s x 12p x 17,5kg 4 Arnoldasy 3s po 12p 6kg;8kg;10kg 5 prostowanie ramion z rączką wyciągu nachwytem 15px 16kg [...]

Przychodzicie tutaj, robicie mi spam, śmiejecie się jak jakieś szczyle z gimnazjum kto jest silniejszy i jeszcze macie jakieś "ale" do bluzgów i robicie mi uwagi na temat mojego zachowania? Nikogo tu nie trzymam na siłę. Chcecie się przechwalać osiągami - won do swoich dzienników. Nie będę się powtarzać. Jeśli macie konstruktywne wypowiedzi i [...]

s.m.p.a a dlaczego pszenne lepsze? Poczytałem sobię trochę (taki już jestem, że jak coś mnie zainteresuje, to potrafię wertować i wertować) i podobno to właśnie ziarno owsa jest najbogatsze w białko. Więcej info tutaj: http://www.sante.pl/news86_Dobroczynne_otreby_owsiane Ale do rzeczy. Nie wiem na ile to placebo, ale po jedzeniu otrębów czuje [...]